Todos conocemos esa sensación. Los hombros a la altura de las orejas, la mandíbula apretada y la mente a mil por hora. Intentamos de todo para relajarnos: yoga, meditación, una copa fuerte, pero ¿y si el secreto para liberar toda esa tensión ya estuviera en nuestro cuerpo? ¿Y si solo tuviéramos que... agitarnos?
Suena un poco descabellado, pero esa es la idea central de los Ejercicios de Liberación de Tensión (ELT), una terapia corporal que está causando mucho revuelo. Nos enteramos de una sesión con el terapeuta londinense Andy Butterfield y quisimos saber más. Nuestro reportero entró con escepticismo y salió convencido.
Conozca al hombre que enseña a Londres a dejarse llevar
Andy Butterfield no es un guía de bienestar cualquiera. Con años de experiencia en tantra, yoga desnudo y terapia somática, es uno de los profesionales más respetados del Reino Unido en el mundo de la sanación consciente del cuerpo. Su enfoque se basa en una simple verdad: nuestros cuerpos retienen el estrés y los traumas mucho después de que nuestras mentes hayan intentado superarlos.
“Confiaba plenamente en la experiencia de Andy, pero era escéptico sobre mi propia capacidad para abrirme lo suficiente a los beneficios”, admitió nuestro escritor. “Pensé que estaba demasiado inmerso en mis propios pensamientos como para que funcionara”.
El Batido Primal: Cómo Funciona Realmente
¿Qué ocurre al practicar TRE? En resumen, los ejercicios están diseñados para activar el mecanismo natural de temblor del cuerpo, conocido técnicamente como temblores neurogénicos. Se trata del mismo temblor involuntario que se observa en animales tras una persecución o incluso en niños pequeños cuando están asustados o abrumados. Según expertos en terapia somática, es la ingeniosa manera que tiene el cuerpo de quemar el exceso de adrenalina y cortisol, las hormonas de nuestra respuesta de "lucha o huida".
Como adultos, nos educan para suprimir esto. Apretamos, nos tensamos, nos esforzamos, atrapando esa tensión en nuestros músculos. Esto puede provocar desde dolor crónico y ansiedad hasta problemas de salud más graves en el futuro. La TRE, desarrollada por el Dr. David Berceli, consiste en permitirle a tu cuerpo hacer lo que sabe hacer instintivamente.
“Se trata de dejar que el cuerpo haga aquello para lo que fue diseñado: procesar físicamente las consecuencias de activar el modo de lucha o huida”.
El momento "¡Ajá!" en el tatami
Durante la sesión individual, Andy guió a nuestro escritor a través de una serie de ejercicios sencillos sobre una colchoneta. El objetivo no era un entrenamiento extenuante, sino fatigar suavemente los músculos que acumulan mayor tensión, principalmente en las piernas y la pelvis.
Y entonces, sucedió.
“Tumbado en el suelo, mis piernas vibraron rápidamente con un movimiento involuntario que parecía completamente instintivo”, relató. “No me dio miedo ni me extrañó; se sintió increíblemente natural, como un reinicio del sistema”. Esta experiencia es la razón principal por la que las terapias somáticas están ganando popularidad. Si bien la terapia de conversación es invaluable, no siempre aborda la huella física de nuestras experiencias. Las prácticas centradas en el cuerpo, como la TRE, cierran esa brecha y ofrecen una forma de sanar desde la base.
¿Por qué todo el mundo habla de curación basada en el cuerpo?
El mundo del bienestar está cambiando. Cada vez más personas se dan cuenta de que la mente y el cuerpo no son entidades separadas. No se puede simplemente pensar para superar un trauma que está almacenado físicamente en el sistema nervioso. Esto ha impulsado un gran interés en prácticas que, como la TRE, honran la sabiduría del cuerpo. Es un paso que se aleja de las soluciones puramente intelectuales y se acerca a la "corporización": la práctica de estar plenamente presente en el ser físico.
¿Estás listo para sacudirte la vida tú mismo?
Para quienes tengan curiosidad por explorar esto, Andy Butterfield ofrece diversas opciones, desde clases de yoga desnudo para hombres en Londres hasta retiros en el Reino Unido y España, además de sus sesiones privadas. Puedes encontrar más detalles sobre su trabajo en su Instagram. @bodyconscious.co.ukSi bien nadar o ir al gimnasio pueden ayudar a controlar el estrés diario, hay algo profundamente curativo en reaprender el lenguaje innato del cuerpo para liberarse.
No se trata de forzar nada. Se trata de recordar un lenguaje que tu cuerpo ya conoce y finalmente darle voz.
