Todos nós conhecemos a sensação. Seus ombros estão na altura das orelhas, seu maxilar está cerrado e seu cérebro está a mil por hora. Tentamos de tudo para relaxar — ioga, meditação, uma bebida forte —, mas e se o segredo para liberar toda essa tensão já estivesse embutido no seu corpo? E se tudo o que você precisasse fazer fosse... tremer?
Parece um pouco louco, mas essa é a ideia central por trás dos Exercícios de Liberação de Tensão (TRE), uma terapia corporal que está gerando muita repercussão. Soubemos de uma sessão com o terapeuta Andy Butterfield, de Londres, e queríamos saber mais. Nosso repórter chegou cético e saiu acreditando piamente.
Conheça o homem que ensina Londres a deixar ir
Andy Butterfield não é um guia de bem-estar comum. Com anos de experiência em tantra, yoga nua e terapia somática, ele é um dos praticantes mais respeitados do Reino Unido no mundo da cura consciente do corpo. Sua abordagem se baseia em uma verdade simples: nossos corpos retêm nosso estresse e trauma muito depois de nossas mentes terem tentado seguir em frente.
“Eu tinha total confiança na expertise do Andy, mas duvidava da minha própria capacidade de ser aberto o suficiente para vivenciar os benefícios”, admitiu nossa redatora. “Achei que estava preso demais na minha própria cabeça para que funcionasse.”
The Primal Shake: Como ele realmente funciona
Então, o que acontece quando você faz TRE? Resumindo, os exercícios são projetados para desencadear o mecanismo natural de tremor do seu corpo, tecnicamente conhecido como tremores neurogênicos. É o mesmo tremor involuntário que você vê em animais após uma perseguição ou até mesmo em crianças pequenas quando estão assustadas ou sobrecarregadas. De acordo com especialistas em terapia somática, é a maneira genial do corpo queimar o excesso de adrenalina e cortisol — os hormônios da nossa resposta de "lutar ou fugir".
Como adultos, somos socializados para suprimir isso. Nós contraímos os músculos, nos preparamos, "superamos", efetivamente retendo esse estresse em nossos músculos. Isso pode levar a tudo, desde dor crônica e ansiedade até problemas de saúde maiores no futuro. A TRE, desenvolvida pelo Dr. David Berceli, consiste em dar ao seu corpo permissão para fazer o que ele instintivamente sabe fazer.
“Trata-se de deixar o corpo fazer o que ele foi projetado para fazer: processar fisicamente os choques posteriores à ativação do seu modo de luta ou fuga.”
O momento “Aha!” no tapete
Durante a sessão individual, Andy orientou nossa redatora por uma série de exercícios simples em um colchonete. O objetivo não era um treino extenuante, mas sim fatigar suavemente os músculos que retêm mais tensão, principalmente nas pernas e na pélvis.
E então, aconteceu.
“Deitado no chão, minhas pernas logo começaram a vibrar com um movimento involuntário que parecia completamente instintivo”, relatou ele. “Não foi assustador nem estranho; foi incrivelmente natural, como um sistema reiniciando.” Essa experiência é o cerne da explosão de popularidade das terapias somáticas. Embora a terapia da fala seja inestimável, ela nem sempre aborda a marca física de nossas experiências. Práticas focadas no corpo, como a Terapia de Reabilitação Corporal (TRE), preenchem essa lacuna, oferecendo uma maneira de curar de baixo para cima.
Por que todo mundo está falando sobre cura baseada no corpo?
O mundo do bem-estar está mudando. Mais pessoas estão percebendo que mente e corpo não são entidades separadas. Você não pode simplesmente pensar em uma saída para um trauma fisicamente armazenado no seu sistema nervoso. Isso alimentou um enorme interesse em práticas que, como a TRE, honram a sabedoria do corpo. É um afastamento das soluções puramente intelectuais em direção à "incorporação" — a prática de estar totalmente presente no seu eu físico.
Pronto para se libertar você mesmo?
Para os curiosos, Andy Butterfield oferece uma variedade de opções, desde aulas de ioga nua para homens em Londres até retiros no Reino Unido e na Espanha, além de suas sessões particulares. Você pode encontrar mais detalhes sobre seu trabalho em seu Instagram. @corpoconsciente.co.uk. Embora nadar ou ir à academia possa ajudar a controlar o estresse diário, há algo profundamente curativo em reaprender a linguagem inata do seu corpo para liberação.
Não se trata de forçar nada. Trata-se de lembrar de uma linguagem que seu corpo já conhece e, finalmente, dar-lhe voz.
